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equilibrebykarine.com

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mes recettes saines et équilibrées, mes astuces santé et bien-être

Smoothie vert au chou kale

Smoothie chou kale-banane-poire-spiruline

Smoothie chou kale-banane-poire-spiruline

J'en entends déjà s'exclamer: "Du chou dans un smoothie??? 😲" Je vous rassure de suite, c'est super bon, même ma fille a adoré! Moi aussi, j'avais certaines réticences à mes débuts à mélanger fruits et légumes dans une même boisson. Essayez, le résultat vous surprendra agréablement!

Ce smoothie est une excellente collation, idéale après un entraînement sportif ou comme coupe-faim.

Le chou kale, contenant davantage de calcium par calorie que le lait, est excellent pour la santé des os, et pour la récupération après l'effort. Les poires et la banane apportent elles aussi leur lot de vitamines et minéraux, ainsi que leur douceur sucrée.

Je ne vous présente plus la spiruline, véritable petite "bombe" nutritionnelle!

Ingrédients pour 3 personnes:

- 2 branches de chou kale

- 1 banane

- 2 poires

- 2 c. à c. de spiruline en poudre

Réalisation: 

Mixer le tout au blender, jusqu'à la disparition de tous les morceaux. Ajouter de l'eau jusqu'à la consistance désirée. Déguster! 💪👌

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